Dẫu vậy stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống tình dục.

Tình dục có các ích lợi vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách xuất sắc để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác làm tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có tốt hÆ¡n. Kỹ thuật cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo lắng bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± tăng trưởng của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp giúp đỡ mức Ä‘á»™ căng thẳng. CÆ¡ thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có khả năng làm cho glucocorticoid cởi mở hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm phản ứng căng thẳng. Bởi thế, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa mang lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến cuá»™c đời tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress há»— trợ tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± thay Ä‘ôi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác Ä‘á»™ng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời gian ngắn nhÆ°ng nếu nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Khi mà Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i mọi người quanh Ä‘ó, mối quan hệ vá»›i các bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có khả năng dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Đa số người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Tuy vậy, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° phái mạnh gặp khó khăn về cÆ°Æ¡ng cứng, còn Ä‘àn bà thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘au Ä‘á»›n.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và nếu không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu nhÆ° buồng trứng của nữ giá»›i không hoạt Ä‘á»™ng thường ngày, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của Ä‘àn bà có thể phát triển thành bất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên chẳng phải là má»™t hiện trạng vÄ©nh viá»…n). Giả dụ muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.

Giải pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận diện stress là má»™t nguồn gốc của các vấn đề tình dục Ä‘ã có thể mang lại sá»± hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các phÆ°Æ¡ng pháp để loại bỏ stress có thể dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lí giải sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất bảo vệ:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu nhÆ° bạn không chia sẻ cảm xúc của chính mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Phần nhiều các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể hồi phục.

Sá»­ dụng các khoa học đặc thù để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn nhiệm vụ tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe sai lầm cách nên có thể thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, mát xa và thậm chí tắm cÅ©ng có thể cải thiện tình hình... Nếu không thể giải quyết vấn đề của bản thân mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ giúp chúng ta.

Luyện tập thể dục đều đặn: Đa số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng hiệu quả và đời sống tình dục đảm bảo nhiều. Có ba tại sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý giúp tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và thích hợp cho cái nhìn chất lượng về cuá»™c đời và chuyển thành má»™t cuá»™c đời tình dục chất lượng. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của mạch máu,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy làm tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất để ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp cÆ¡ thể sinh ra oxit nitric, nâng cao tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài tập thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút 1 ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của chúng mình tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan tâm đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú trọng cho má»™t cuá»™c sống tình dục hiệu nghiệm vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n nhiá»…m lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, làm xuất hiện giận dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thả sức.

Nếu nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ má»›i Ä‘ây trong y khoa Ä‘ã tạo ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công việc, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c đời, tình dục có khả năng mau chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo lắng và tình dục phát triển thành Ä‘iều chung cuá»™c trong tâm tưởng của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng tác Ä‘á»™ng đến Ä‘àn ông và Ä‘àn bà má»™t cách khác nhau. Tuy nhiên cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của đời sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.